ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ..... με λίγες θερμίδες

                                                           

  ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ

Η δίαιτα που ακολουθείτε είναι συγκεκριμένη, οι μερίδες δεδομένες και οι θερμίδες προσεκτικά υπολογισμένες.

Tι γίνεται, όμως, όταν νιώσετε πείνα μέσα στην ημέρα και θέλετε να «τσιμπήσετε» κάτι;

Pίξτε μία ματιά στον παρακάτω κατάλογο με  γλυκά και αλμυρά σνακ και απολαύστε σύντομα γεύματα στο σπίτι ή και έξω, χωρίς να χαλάσετε τη δίαιτά σας.

ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ ( σνάκ με λίγες θερμίδες)	ΚΑΤΙ ΑΛΜΥΡΟ ( σνάκ με λίγες θερμίδες)
1 κ γλ υποβρύχιο- βανίλια	1 αβγό βραστό + 1 φρυγανιά
1 σοκολάτα 30γρ/ 2 σοκολατάκια	2 κριτσίνια+ 1 lavache quiri light
1 μπάρα δημητριακών	1 ποτήρι γάλα + 2 φρυγανιές
1 smoothie  σπιτικό (γάλα light)	10 ανάλατα αμύγδαλα/ 4 ολόκληρα καρύδια
1κομ κομπόστα / 1 μπολ φρουτοσαλάτα	2-3 ρυζογκοφρέτες
1 ζελέ / 1 ζελέ με κρέμα	1 φλ τσαγιού ποπ κορν (σπιτικά)
Αποξηραμένα φρούτα	Καρότα + αγγούρια σε ντιπ γιαουρτιού
4-5 μιράντα/ 3-4 πτι μπερ μπισκότα	Λαχανικά με σως (μπαλσάμικο-μουστάρδα-                               Γιαούρτι κτλ)
2 πολυδημητριακά μπισκότα / ολικής άλεσης	1 κουλούρι Θες/κης
1 γρανίτα/ 1 μπάλα παγωτό sorbet	2-3 κράκερ
1 ½ κ σ γλυκό του κουταλιού	1 φρυγανιά + 30 γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Ατομικό παστέλι 30γρ	45 γρ κατίκι δομοκού
1 κρέμα βανίλια/ ρυζόγαλο (0%)	2-3 φ γαλοπούλα
1 φλ κακάο + 1 κ γλ ζάχαρη/ στέβια	3 κ σ τυρί  cottage
Σοκολάτα ρόφημα εμπορίου με light γάλα	1 φρυγανιά + 1 κ σ τυροσαλάτα
Καραμέλες εμπορίου χωρίς ζάχαρη	1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ
Γιαούρτι με γλυκαντικά 2%	1 φραντζολάκι μικρό με σουσάμι
1 λουκούμι	2 Κριτσίνια με τυρί, κριτσίνια καρότου
2 σπιτικά κουλουράκια/ 1 μουστοκούλουρο	2 φ φρυγανισμένο ψωμί με βιτάμ/ becel
1 κομ λεπτό κεικ με γλάσο (σπιτικό)	6 μπατόν σαλέ (αλμυρά κουλουράκια)
2-3 ρυζογκοφρέτες με μέλι + κανέλα	½ ελιόψωμο
Μους φρουτών/ φρουτόκρεμα με μέλι + κανέλα	30γρ σολωμός
½ φλ δημητριακά με σοκολάτα (νιφάδες)	Μπρέτσελ ντίνκελ αλμυρό
1 σοκολατούχο γάλα milko 0% / enjoy free	1 μικρή πίτα αραβική + 30 γρ τυρί
100 γρ  frozen yogurt	1 ποτήρι ξινόγαλο
Φρούτα με σιρόπι σοκολάτας/ κουβερτούρα	5-6 ελιές
Μήλα ψητά με μέλι+ κανέλα/ σοκολάτα	1 χούφτα ηλιόσποροι